【黑芝麻的吃法】黑芝麻怎么吃最能发挥养生效果

芝麻的功效与作用：

1.降血糖：血糖高是如今不少人都有的问题，这让它成为了当代人普遍存在的一种疾病，而对于有高血糖的人可以多吃黑芝麻，这样可以增加肝脏及肌肉中糖元的含量，能够有效降低血糖。

2.抗炎：不少疾病的最初期都是发炎，因此当出现炎症的时候就要谨慎，这个期间可以多吃芝麻，这样可以有效除菌消炎，环节炎症。

3.治肾虚：肾脏的健康直接关系一个人的身体，因此肾虚让更多的人十分关注，想要有效补肾可以多吃芝麻。

4.润肠通便：黑芝麻是油性食物，因此可以润肠通便，有效预防和改善便秘，尤其适宜老人以及产后女性食用。

5.补钙促生长：黑芝麻是很好的补钙佳品，里面含有的钙质比牛奶、鸡蛋都要高出几倍，因此想要补钙绝对不可以错过黑芝麻。

6.乌发：白头发就是因为毛囊里面的黑色素降低导致的，而黑芝麻里面含有的黑色素含量却多的惊人，可以有效弥补黑色素缺失的征兆，从而能够有效让头发更乌黑亮丽。

7.美容养颜：含有丰富维生素E的黑芝麻可以有效抗氧化、抗衰治癫痫最好的办法老，能够美容养颜，延缓衰老，而且还含有可以抑制脂肪生长的成分，因此吃再多也无需担心会发胖。

8.提高精子卵子质量：黑芝麻含有的维生素E不仅可以美容养颜，还可以提高生育能力，提高男人的精子质量和活力，还可以刺激女性身体里面的雌性激素增长，因此备孕的夫妻们多吃芝麻吧。

9.降血压：导致高血压的主要原因之一就是长期高盐，想要预防高血压，降低高血压就要注意高钾饮食，因为钾元素能够促进钠的排出。

我们了解了芝麻的功效与作用之后，我们再来了解一下芝麻怎么吃最有营养，最滋补吧、很多人会认为光吃芝麻感觉很单调，而且也不能将芝麻的功效与作用发挥到最好，因此大家可以这样吃，绝对让你事半功倍。

阿胶是如今很多女性常吃的食物，常吃阿胶能够美容养颜，增强免疫力，还可以补气养血，绝对是女性最佳食物之一，而在阿胶表面撒一些芝麻不仅可以令阿胶颜色更丰富，还能让阿胶变得更美味，营养更全面。

阿胶膏的做法：

1.准备阿胶250克、黄酒500ml、冰糖或者蜂蜜250克、枸杞300克、红枣150克、桂圆100克、核桃仁250克、黑芝麻250克

2.冰糖放入微波炉中高火加热30分钟，然后再敲碎，阿胶块也同样砸碎，放入黄酒里面浸泡72小时左右，浸泡的时候要注意密封，这样才能避免黄酒会发

3.浸泡的过程中要注意每天搅拌一下，浸泡好后将黄酒倒入锅里，倒入浸泡好的阿胶熬煮至融化，再放入冰糖

4.小火熬煮，不停的搅拌，小火熬煮至浓稠就可以倒入食材快速搅拌，先放入枸杞、红枣桂圆、核桃仁，最后放入黑芝麻，搅拌均匀即可放入涂抹了香油的玻璃盒中

5.平铺均匀，用擀面杖俺家紧实，放入冰箱冷藏半小时之后切成片状，每天吃两片即可，不可以一次吃太多，以免上火。