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发布时间:2022-04-29 23:16:02
怀孕期间,家人总是会给孕妇无微不至的照顾,孕妇本身也会时刻注意自己的心情,做好一切准备。但十月怀胎是一个漫长的过程,由于营养摄入过量、运动量降低等等因素,“”会随之而来,下面我们看看的原因是什么?
孕期便秘的原因
首先是因为你体内激素的改变,由于怀孕期间孕妇的妊娠激素黄体酮增加,它可以帮助舒缓你的肠道肌肉,帮助你顺利生产。但同时也会影响你体内废物的排出。其次,如果你有增加铁含量的补充剂,它也可以是一个让你便秘的因素。除非你有症,否则不要随便吃补铁的营养剂。除此之外,如果你平日里就有便秘的习惯,那你可能在怀孕的时候变得更严重。同时如果你经常在早晨孕吐,也说明你平日里的排便不足。若你缺乏经常锻炼的话,也是会产生便秘的问题。
孕期出现便秘怎么办?
1、多吃蔬果杂粮。
通常是因为孕妇进食过于精细而出现排便困难,所以需要多次蔬菜和水果,如:芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆等,一定不能。
2、适当多吃酸奶及果仁。
酸奶中有很多种益生菌,能很好的调节肠道菌,从而起到防止便秘的情况,而各种果仁:如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等,含有油脂,可以起到润肠通便的效果,而且此类油脂是“好脂肪”,适当的进行摄取是不会导致等情况发生的,加上芝麻、核桃等果仁还有滋阴补血、补益肝肾的作用,对孕妇是有很好效果。
3、定时进行排便。
每天早上和每次进餐以后都容易出现便意,所以在起床以后先空腹喝杯温开水或者水,早餐后,能很快具有便意,长期坚持就会养成早餐排便的好习惯。
4、水。
每天要注意多喝水,但是也要掌握喝水的技巧,不然喝再多的水也是没有效果的,每天要在固定的时间内饮水,要大口大口的喝,但不能暴饮,让水能尽快的到达结肠,而不是很快就被肠道吸收到血液去,这样容易让粪便排出。
(责任编辑:黄婉雯 )
文章关键词:
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准妈妈们常为孕期便秘症状感到苦恼,孕期便秘危害很多,准妈妈们是否已经清楚?还有,导致孕期便秘原因有哪些?
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