哺乳期吃什么营养好呢生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

母乳是最适合婴儿生长发育需要和消化能力的最理想的食品。直接关系到母亲和婴儿双方的健康，是母亲给孩子的最珍贵的礼物。所以一定要尽自己的努力给孩子这份礼物。

最先要注意的是一些可能引起回奶的食物，比如、、等食物。不能多喝麦乳精，因为麦乳精中含有的麦芽会抑制乳腺分泌武汉治癫痫那家好乳汁，使乳汁减少，对婴儿健康不利。

坐月子期间产妇可以适当吃些以及山楂食品，这是因为山楂可以帮助产妇的子宫收缩及恶露的排出，有利于恢复身体健康。当然还有一些刺激性的食物，辛辣的调味料、辣椒、酒、及香烟等。还有油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不容易消化，且热量偏高，应酌量摄取。因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。

不要吃腌制的鱼、肉一类食物，一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担。不要食用过量，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，在哺乳太原治癫痫哪家好期最好忌食味精。

饮食即要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈应该多吃些水果，如果是冬季，水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃。夏季乳母吃冷饮也应适当有所控制，不可像平时那样随心所欲。

不要喝水，因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。

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