秋季吃什么蔬菜能抗疲劳

秋季吃什么蔬菜能抗疲劳，秋季快要到来，我们都知道秋季的天气干燥，气候温差大，人很容易就会感到精神衰弱，感到疲惫，其实，吃一点蔬菜是可以抗疲劳的，那么，你们知道秋季吃什么蔬菜能抗疲劳吗，吃什么蔬菜对抗疲劳最有效吗，下面小编就给您介绍一下秋季吃什么蔬菜能抗疲劳。

秋季吃什么蔬菜能抗疲劳呢，想要抗秋乏，必须做到二点，一就是要保证自身的营养，二是补充睡眠，这二点是最关键呢?那么，秋季吃什么蔬菜能抗疲劳呢?接下来看看吧?

花可以缓解疲劳：

花椰菜就是人们常说的，之所以能够抗疲劳，缘于它是B族维生素群“聚居地”。B族维生素成员众多，在身体中起重要的生理作用，其中维生素B1有助于改善精神状况，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，有助于能量产生，让人感觉精力充沛，维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。因此，B族维生素又被称为抗疲劳营养素。

此外，作为十字花科类蔬菜，花椰菜在抗癌方面卓有成效，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。

花椰菜做法很多，清炒、炝拌都可以，味道好，消化速度快。烹调前可先用开水焯烫一下，捞出凉沥干后再炒，口感更爽脆。

对抗秋乏，还要多吃富含维生素C的食物，如、、梨等新鲜蔬福州哪里治癫痫好果。因为维生素C作为辅酶，能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢产物尽快排除掉。

坚持按足三里也可以解秋乏呢?

要解除秋乏，中医按摩也可以发挥作用。中医按摩以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可放松肌肉、解除疲劳，调节人体机能，增强人体液循环，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳之功效。

温馨提示：

要缓解秋乏可以重点按按足三里。足三里是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、北京癫痫病到哪里治好调理脾胃、补中益气、通经活络等作用。每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

以上是秋季吃什么蔬菜能抗疲劳的内容介绍，希望对您的疲劳有所帮助，不仅要注意饮食营养之外，还要注意睡眠额.

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，如果侵犯了您的版权，请联系我们，本站将在3个工作日内删除。

上一篇：

下一篇：