产后补气血的食物有哪些

导语：　　很多孕妇因为生完孩子之后，没有注意调养身子，导致产后身体越来越不好。其实，孕妇产后是需要用食物来调养身子的。特别是补血这一方面，那么，就有人问了，产后补气血的食物有哪些?现在，就由小编辑来带大家一起了解一下吧。　　产后补气血的食物有哪些?　　胎儿...

很多孕妇因为生完孩子之后，没有注意调养身子，导致产后身体越来越不好。其实，孕妇产后是需要用食物来调养身子的。特别是补血这一方面，那么，就有人问了，产后补气血的食物有哪些?现在，就由小编辑来带大家一起了解一下吧。

产后补气血的食物有哪些?

胎儿在妈妈肚子中时，需要大量的营养，很容易吸收孕妇的营养物质，造成妈妈贫血。所以产后孕妇最重要的事情，就是补气血，让身体恢复最健康的状态。下面介绍了几种适合补气血的食物。

1、板栗

中医方面认为，板栗性温，服用之后能够起到健脾补肾以及抵抗衰老的作用。现代科学研究发现，板栗之中含有丰富的营养物质，例如脂肪酸、维生素以及矿物质和膳食纤维都是身体必需的，经常服用能够起到很好的降低血压以及预防患有中风以及冠心病的可能。板栗之中含有丰富丰富的钙质，所以经常服用板栗能够起到补钙的作用，对于预防骨质疏松具有非常有效的效果。除此之外，如果出现了腰膝酸软以及腰椎病的情况，那么服用板栗也是能够很好的减缓身体的不适。

2、山药

山药对于我们的身体具有很好的补益作用，是一种很好的补气血的食物。我国的中医名著之中具有记载，山药具有很好的益气补肾的作用，对于治疗拉肚子有着很好的效果。山药性平，在服用之后不仅能够给我们很好的饱腹感，同时还不容易出现腹胀的情况，对于治疗便秘效果也和好。

3、土豆

因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

4、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

5、鲫鱼

鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。

6、鳝鱼

鳝鱼具有很好的补气养血的作用，对于肝、肾、脾等等具有很好的滋补作用。现代研究发现，鳝鱼之中含有丰富的DHA以及卵磷脂，这两种物质经常服用之后能够起到调节血糖以及降脂的作用，特别是一些身体虚弱或者是大病初愈的人群非常的适合，很适合一些高血压或者是冠心病的患者服用。

7、南瓜

南瓜是很多人都喜爱的一种食物，不仅味道甘甜，同时还带有一股独特的香味。南瓜之中含有丰富的营养物质，常见的就有微量元素以及大量的植物蛋白质以及微量元素和大量的氨基酸等等。其中所含有的微量元素之中具有一种名字叫做钴，这种物质会帮助血液之中的红血球正常的运转，而锌元素以及铁元素等等都是补血所需要的关键元素，所以说南瓜具有非常好的补血作用。

我相信通过浏览上面的相关资料信息，大家对于产后补气血的食物有哪些，有了大概的了解了吧。不过，小编辑还是带大家一起重新回顾一下吧。产后补血可以吃 板栗，山药，土豆，香菇鲫鱼，鳝鱼，南瓜，这些食物 的。

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