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发布时间：2022-04-30 00:10:12
导语： 你是否在每日面对电脑的工作中变得“四肢不勤”、远离运动了呢？你是否将麦X劳、肯X基、方便面等即食食品当做每日的主餐了呢？你是否发觉在不知不觉中，小肚子越来越鼓，走路时腿上的赘肉开始发颤？ 如何在紧张的工作生活中依然保持纤细美丽？这些科学的减肥方...
你是否在每日面对电脑的工作中变得“四肢不勤”、远离运动了呢？你是否将麦X劳、肯X基、方便面等即食食品当做每日的主餐了呢？你是否发觉在不知不觉中，小肚子越来越鼓，走路时腿上的赘肉开始发颤？
如何在紧张的工作生活中依然保持纤细美丽？这些科学的减肥方法是你必须知道的：
一、多吃时令蔬果
时令蔬果是自然美味之王。多吃一点蔬菜，一年可以减掉20磅。减少食物中淀粉的比例，可以让你每餐少摄入100-200卡路里。
二、饮普洱茶
普洱茶能有效刺激人体的新陈代谢，加速脂肪分解。应保持一天喝1.5升，饭前一杯效果最佳。
三、饭后散步
饱饭后不要立刻坐下来。想要瘦腹部，吃饱后可以站30分钟到一小时。
四、钮扣瘦小腹
笔直站立，用肚脐夹住一颗钮扣，腹部保持用力，保证钮扣维持在原位。这一方法还可以增强胃肠蠕动功能，防止便秘。
五、仰卧起坐
刚开始时，到了第二天可能会腰酸背疼，但这说明你昨晚的运动起效了果，千万不要放弃。仰卧起坐每30分钟消耗大约250卡路里。坚持每天15分钟，健美的小腹还会远吗？
六、纤腰美人操
1、双脚打开与肩同宽，双手轻握哑铃往头顶上方伸展，手心朝前。
2、吸气，将上半身往左侧伸展，停留约1-2秒。
3、吐气，回到步骤1的准备姿势，两手与肩同宽，朝头顶上方伸展。
4、吸气，将上半身往右侧伸展，停留1-2秒。
5、吐气，回到步骤1的预备姿势。
6、吸气，将上半身往左侧伸展，停留1-2秒。
7、吐气，回到预备姿势。
8、吸气，将上本身往右侧伸展，停留1-2秒。
9、整个动作重复3次，适应后可逐渐增加次数。
七、健身球瘦腿操
1、身体放松站在墙边，双脚分开与肩同宽，双手反抱健身球，把球固定在腰后的位置。
2、随着球的滚动，慢慢屈膝，大腿与地面平行，膝盖的位置不超过脚趾。
3、腰背保持挺直，双手用力抱着健身球不松开。大腿保持与地面平行的角度。保持这个姿势10次呼吸。
4、慢慢站起来，双手松开健身球，调整呼吸。
5、整个动作重复5-10次。
结语：久坐办公室的白领们往往是赘肉最多的人群，因此减肥是白领们的迫切需求。减肥并不是嘴上说一说就能做到，但也没有想象中那么复杂。大家可以在生活中和工作之余尝试这些方法，坚持不懈，才是减肥的正确之方。
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