孕妇贫血吃什么好？警惕五大营养误区

主料:

鱿鱼头（3个，约1斤）、海鲜酱（1大勺）

辅料:

青辣椒（3个）、红辣椒（适量）、生姜（一小块）、大蒜（4个）、盐（适量）

做法步骤：

1、.准备所需材料。

2、鱿鱼头洗净癫痫病发作时危害大吗，每个须都切下来，放入开水中烫一下表面变色即可。

3、捞起后冲洗干净沥下水分。

4、青红椒去籽切块，生姜蒜瓣切粒。

5、.锅子大火烧热后倒入适量的油，放入生姜蒜瓣粒爆香。

6、倒入鱿鱼须快速翻炒片刻。

7、放入适量的盐（不要放多了，海鲜酱里含盐的）。

8、倒入青红椒，海鲜酱快速翻炒均匀，。

鱿鱼头的热量(卡路里)75千卡；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

海鲜酱的热量(卡路里)492千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；