IT族 五大保健食品公开

孩子正是长身体的阶段，营养要跟上，一定不能缺钙，只有钙充足，其他食物的营养才能被更好的吸收。那么如果缺钙吃什么食物，才能把钙补上。

缺钙吃什么食物？最好的就是牛奶了，因为每牛奶含钙,还含有多种氨基酸,乳酸,矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶,奶酪,奶片,也都能很好的补钙。每天都应该让孩子喝上一斤牛奶，满足钙的摄取。

再有缺钙吃什么食物，我觉得虾皮也是补钙不错的食物。我们可以做虾皮豆腐汤，也可以做馅都是日常补钙的不错选择，这些如果常食对补钙都是很有效的。缺钙吃什么食物，豆制品是不可缺少的补钙食物，还有蔬菜、水果之类的。大骨头汤也是补钙佳品，做骨头汤时要把骨头敲开，再放一些新鲜的蔬菜。

缺钙吃什么食物，大家在饮食上注意了，把有营养的东西都做了，其实还要多运动，休息好，平时多晒太阳，在天气好的情况下，一定要到户外直接晒太阳，这会促进钙的吸收。

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