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发布时间：2022-04-30 00:10:03
主料:
土司面包片（两片）、鸡蛋（一颗）、火腿片（两片）、芝士片（一片）、番茄酱（适量）、蔬菜或剁椒（依个人口味添加）（适量）
做法步骤：
1、食材准备好了，下一步直接上饼铛，很容易～。
2、电饼铛少倒一些油，铺开，油较多的一面留着煎鸡蛋～。
3、一锅出呦，煎面包片可以使其更加酥软，火腿可以煎香，鸡蛋用铲子稍作调整，北京癫痫治疗弄出正方形，正好铺在面包上的大小～。
4、有点焦焦的感觉，不要加热太久，然后把芝士铺在面包片上，热一下就可以，就可以进行下一步了，外面包片上先铺上芝士，火腿，然后是煎蛋。
5、另一个面包均匀的涂上番茄酱，还可以依各人喜好放上剁椒或者蔬菜～最后夹孩子癫痫症状？在一起。
6、卖相一般，做的比较仓促啦，味道一级棒～。
鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与桂圆、小米面、明虾搭配；与桔子、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量(卡路里)97千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；