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发布时间:2022-04-29 23:16:27
饮食与健康已是现今女性生活中的重要一环,怎样吃得健康有营养又能保持身材才是最高学问。让我们来告诉你几点小建议,就可以让你轻松减肥,看一看不会错的!
1、每早空腹喝一大杯温水,可排走毒素令血液循环更好。
2、无论是否进行减肥,早餐不可不吃。
3、高糖分饮品如汽水、可乐等,一罐有二百多热量,要减肥应由戒汽水开始。每天不可喝超过三杯的可乐,而最后一杯更不应在睡前数小时?群取?/P>
4、减少总脂肪摄取量,如选脱脂或低脂奶、低脂乳酪、避免煎炸及油?食物、只用少油煮食。
5、少食多餐,将同样分量的食物分成多次食用,不只对减肥,对身体也有好处。
6、选择低脂肪的碳水化合物食物,如汤面、白饭、全麦面包、?]有陷的昆明癫痫病医院最好的面包等。
7、每天吃两个水果,如:橙、苹果、梨。
8、榴??及香蕉为高淀粉水果,减肥期间不宜多吃。
9、限制含高糖分的食物,如糖果、甜品、甜的饮品等。
10、每天喝八杯水分饮品,多选清水。
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