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如何调理功能性健忘症_失眠食疗

来源:工作餐菜谱   时间: 2019-05-18

年轻人的健忘症多为功能性健忘,如能及早进行调理,可收到良好效果。

1.放松心情。培养乐观开朗的性格和广泛的兴趣,多同家人、朋友交往,对改善健忘有很大帮助。

2科学用脑。平时尽量多动脑想问题,经常看书、看电影,多与人下棋.使脑细胞时常处于颞叶癫痫病医院活跃的状态,可以改善健忘症状。长时间用脑后,应让大脑适当休息,保持脑细胞活力。

3.音乐调理。多听旋律优美的乐曲.如《梅花三弄》、《二泉映月》等.每次听30分钟,每天2次。长期坚持,有助于提高记忆力。

4.调理。B族维生素、蛋白质、氨基酸及铜北京治疗小儿癫痫病好的医院、碘、铁、锌等矿物质都具有补脑健脑、增强记忆力的作用,宜多吃富含这些营养元素的食物.如乳类、豆类、鱼类、核桃、葵花子等。过咸、过甜、油腻,以及含咖啡因的食物则应少吃或不吃。

5.限时强记。在规定的时间里,背诵一些人名、单词等,可锻炼记忆力。如有条件,学习一门外语榆林治疗癫痫病那个医院最好或乐器也是很好的选择。

6.纸笔记忆。将重要事情写在笔记本上,将日程安排记在日历上,购物或出差前开列清单等,都是提高记忆力的好方法。

7.保证睡眠。工作、学习和娱乐都要有规律、适度,以保证睡眠充足。

8.加强运动。体育运动烟台羊羔疯应该如何治疗使足够的血液和氧气供应给大脑,可提高记忆力。

此外,还应戒烟、戒酒,尽量不使用铝制餐具;

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