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经常失眠的中老年人吃什么有助于睡眠_失眠食疗

来源:工作餐菜谱   时间: 2019-05-18

很多中老年人都有的困扰,下面这些食物对治疗失眠有一定的疗效。

1.牛奶

牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,中医怎么治疗母猪疯有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致的人,牛奶的安眠作用更为明显。

2.小米

在所有谷物中,小米还含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

3.核桃

癫痫病治疗中心在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

4.葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,癫痫病能治疗好吗帮助睡眠。

5.猪心

民间素有“以心补心”之说。猪心,其蛋白质含量是的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分,可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力,治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

6.百合

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百合有润肺止咳,清心安神之功效。对神经官能症、综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

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