修行精华（五十六）心好何必做善事 -

在如今日常生活和工作上大家的压力太大，快节奏，许多 情况下日常生活都不规律性，因此就给人体导致一些小问题，尽管这种问题不比较严重，可是确十分的糟心和困惑，例如便秘便是令人十分头痛的问题，出現便秘的状况假如时间长了也会影响到人体的身心健康，如今就而言说便秘吃什么能大便迅速。

处理便秘问题的食材：

1.木耳

木耳营养物质丰富，除开能帮助补气血补血，还能有小帮助医治便秘。其性滑利，具备促进消化之功，对血气欠缺便秘者能够 具有十分好的实际效果。

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2.白菜

白菜水份成分高，而且所含营养物质物质丰富，特性偏寒，有滑泄清泻之手，合适改善便秘。

3.地瓜

地瓜削掉表皮后清洗切割成一小块。把切完的地瓜放进煮锅里，加少量水，刚未到地瓜表面就可以，煮开。地瓜煮开后倒进牛奶煮沸。放进适当白砂糖搅拌就可以服用。

留意：这一方式有关经常便秘和顽固性便秘的十分有实际效果。

4.纯蜂蜜

纯蜂蜜中含有丰富的维他命、矿物和水果酵素类化合物。水果酵素能够 帮助身体消化吸收、消化吸收并提升基础代谢。便秘了来杯蜂蜜柠檬水吧！

5.干果

干果中含有丰富的维生素b2和E、蛋白、脂肪酸、a亚麻酸能够 提升肠胃中双岐杆菌的成分，连在绿色植物甲基纤维素一同影响肠胃活动，随后具有促进消化、医治便秘的实际效果。

6.苹果

苹果清洗，每天带皮吃1个，可避免 便秘。每天带皮吃4—5个，可调整顽固性便秘。每天早、晚空腹服1～2个，可调整习惯性便秘。

济南癫痫哪个医院权威text-indent:2em;"> 7.香蕉苹果

香蕉苹果（熟香蕉）含有的许多 水溶纤维材料，能够 造成高渗性的肠胃液代谢，随后将水份吸咐到固态一些，使排泄物变松而便于排出来。

便秘的饮食搭配错误观念:

1.膳食纤维素要多吃

膳食纤维素确实能够 缓解便秘，但它也会造成腹胀和腹痛，肠胃差者多食反倒会对肠胃道导致刺激性。并并不一定含有膳食纤维素的食材都是有润肠功效，例如淮山药，它性偏湿热，吃多了反倒加剧便秘。

武汉哪家医院治疗癫痫好style="text-indent:2em;"> 2.吃萝卜能润肠

吃萝卜有利于润肠，是便秘饮食搭配中普遍的一种错误观念。便秘的种类：内火容易上火造成的热秘、脾肾虚虚和体液虚损造成的虚秘等。在中老年人中，虚秘占的占比十分大。用通俗化点得话说，便是胃肠动力不够。萝卜有助消化解恨的功效，腹胀性便秘吃点的确有用。但针对中老年而言，原本气就不够，再泻泻气，便秘就更重了。

3.不能吃油和肉

身体要求吃些油才可保证 一切正常工作中。而且便秘的人要求稍微多吃些油，尤其是芝麻油，及其它的“原名”白芝麻。每天一勺，一星期内就可以改善便秘。对于肉，因为高蛋白的食物对胃肠的影响欠缺，便秘的人可以适当少吃。