一切经音义 第六十九卷 - 大藏经 -

现在大部分的人们的节奏都是比较快的，才导致人们睡眠不足情况发生，没有很好的睡眠就没有办法好好的工作，人一天的精神在于睡眠，睡眠若是不足就会显得整个人无精打采，由于很多朋友都处于工作繁忙中没有时间去医院检查，有些朋友也会选择错误的方式去治疗睡眠不足，具体睡眠不足应该采取什么样的方式治疗呢！让我们来看一下睡眠不足到底该如何去治疗的。

准时睡觉

(人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点)：处于发育期间的青少年至少要保证7~8个小时的睡眠时间。但由于学业负担和丰富的感受性，青少年为了学习赶夜车或为娱乐牺牲睡眠时间的情况非常普遍。这就要求青少年有良好的时间管理策略，对时间的分配进行规划，并有较强的处理事务和自制能力，才能保证在最佳睡眠时间及准时入眠。

做好睡眠准备

睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保儿童颠娴病怎么引起证心情的平稳与安适。

注意睡姿

身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，"睡如弓"能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手尽量不要放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。此外不要蒙头大睡或张大嘴巴，睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难，导致身体缺氧;而张嘴吸入的冷空气和灰尘入会伤及肺部，胃部也会受凉;

适宜的环境

睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰。由于一部分青少年可能生活在集体宿舍，因此营造好的睡眠环境也需要青少年发挥人际沟通与协调能力，使得不同生活习惯的人都能大致协调同步。

好的睡眠用品

舒适睡眠的第一要素，是要选择一个适合自己的好床垫，因为好的床垫不仅可以有效支撑身体的压力，还可以缓冲在睡眠中因为翻身造成的震动。专家指出：舒适的睡眠床垫，.睡前要摸摸床垫上是否有异物，有的话要立即拿掉;其次床垫不能过硬，因为床垫过硬会磨损儿童脊椎，对脊椎发育影响甚大。

以上给大家推荐的方案大家是否都已经看懂了呢？是不是就不会为了找不到方案有所苦恼呢，其实睡眠不足不可怕，只要您用心去治疗 找对正确的治疗方案很快就会摆脱睡眠不足的困扰了，还有是心里的压力 要适当这慢慢的排除来，压力少了再加上以上给大家推荐的方案慢慢的病情就会好转起来了哦。