一学一做共青团演讲稿

主料:

面粉（100克）、紫薯（半个）、淀粉（25克）

辅料:

黄油（30克）、盐（少许）、炼乳（少许）、蛋黄（四个）

做法步骤：合肥治疗癫痫哪家最好

1、准备好原材料。

2、将面粉和淀粉混合过筛网。

3、黄油切成小块，在室温软化一下。

4、黄油放入盆内，用勺背搅拌至柔软，加入细砂糖和盐搅拌均匀。

5、把蛋黄加入继续搅打均匀。

6、搅拌使白糖全部融化，混合物搅拌至细腻。

7、将筛好的粉类分三次加入蛋黄混合物里，搅拌成面团。

8、将面团搅拌好后，用手揉两下成光滑面团。

9、面团用保鲜膜包住放入冰箱冷藏室，松弛1个小时以上。

10、紫薯去皮切块蒸熟。

11、紫薯里加少许炼乳，一勺白糖用勺子搅拌，并捣烂成泥状。

12、取出松弛好的面团分成两份。

13、取一份面团用擀面杖擀开成大饼状。

14、在饼上抹匀紫薯泥。

15、从一端卷至另一端末。

16、用保鲜膜包住长条，在案板上滚动，调整面卷的。

17、取出冻好的长条用刀切成一厘米左右宽的圆圈。

18、放入预热好的烤箱，170度烤15分钟。

面粉的热量(卡路里)1383千卡；

紫薯的热量(卡路里)74千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与水芹菜、芹菜、猪排搭配；与大花蟹 、玉米、青蟹相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量(卡路里)364千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、益气生津、宽肠胃等功效；