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主料:

全麦面包（2片）、酸奶（适量）

辅料:

黄瓜（小半根）、圣女果（适量）、菠萝（适量）、蜂蜜（适量）

做法步骤：

1、先做酸奶杯：菠萝切小块，铺在杯底一层。

2、在菠萝上倒酸奶，然后铺一层圣女果瓣。

3、再加一层酸奶。放入剩下的菠萝粒。加几个彩虹糖。完成咯。

4、再来做三明治哦。准备两片全麦面包。黄瓜切薄片。圣女果对半切。

5、在一片面包上涂一层蜂蜜膏。我用的是蜂蜜软晶体。摆上黄瓜片，圣女果。

6、放上另一片。稍压实、对角切开。完成了~。

全麦面包的热量(卡路里)284千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；

酸奶的热量(卡路里)104千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；