贝儿变身长腿喵星人 鲍蕾晒女儿表演照

主料:

虾皮（20克）、蛤蜊肉（100克）、白萝卜（400克）、海带结（5个）、豆腐（100克）

辅料:

葱（10克）、姜（3克）、米酒（1汤匙）、盐（1茶匙）、胡椒粉（少许）、玉米油（10克）、清水（1200毫升）

做法步骤：

1、主料备好。
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2、白萝卜去皮切丝，豆腐切丁，海带结洗净，蛤蜊肉洗净并捏干水份，葱切花，姜切粒待用。
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3、炒锅倒入玉米油，爆香葱白和姜粒。
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4、然后放入虾皮翻炒出香味。
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5、再放入蛤蜊肉翻炒一会，淋入米酒去除腥味。
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6、放入白萝卜丝翻炒一会关火。
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7、将炒香的虾皮蛤蜊肉萝卜倒入养生壶里，再倒入1200ml 的清水，启动养生壶的“药膳”功能。

8、时间定为30分钟。
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9、这时我们可以离开让养生壶自动炖煮。

10、30分钟后萝卜煮得软绵，放入海带结和豆腐丁。
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11、再煮10分钟，放入葱花、盐和胡椒粉调匀即可关火。
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12、装碗放温即可开动啦。

虾皮的热量(卡路里)153千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；可与紫菜、白菜、豇豆搭配；与菠菜、橄榄、红枣相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量(卡路里)14千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与羊骨、鲢鱼、千张搭配；与胡萝卜、虫草、藕相克，同食可能会引起不适；

海带结的热量(卡路里)14千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、御寒等功效；可与紫菜、油豆腐、白菜搭配；与柿子、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量(卡路里)81千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、和脾胃、健脾利湿等功效；可与虾皮、基围虾、金枪鱼搭配；与菠菜、猪血、竹笋相克，同食可能会引起不适；