容祖儿的歌

主料:

海带（适量）

辅料:

蒜末（适量）、凉拌汁（适量）、细砂糖（适量）、小磨香油（适量）、白芝麻（适量）

做法步骤：

1、在超市或菜场买的深海有机海带，这种海带营养价值高，也易于煮熟，实在没有就选用一般的泡发海带吧。

2、取适量的海带，我选用的这种海带本身含有盐分，事先用清水得癫痫20多年还能治好吗冲洗几遍，将咸味冲淡后切丝备用。

3、烧一锅水煮沸腾。

4、水沸腾后，将切好的海带丝倒入，用筷子将海带丝翻拌，因为这种海带丝较嫩，不宜煮太久，大概3-5分钟即可捞起，如果是普通的海带丝，可以用筷子夹一些尝尝，煮熟为止。

5、煮熟的海带丝沥干水分装盘。

6、撒上蒜末。

7、再倒上适量的李锦记凉拌汁。

8、撒上一些细砂糖。

9、淋上小磨香油。

10、最后撒上白芝麻。

11、用筷子将所有食材搅拌均匀就可以食用了，喜欢吃辣的也可以淋上一些辣椒油。

海带的热量(卡路里)13千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、御寒等功效；可与北豆腐、白菜、油豆腐搭配；与薏米、猪血、甘草相克，同食可能会引起不适；