美的历程读后感

主料:

芒果（适量）、鲜虾仁（适量）、豌豆（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）

做法步骤：

1、芒果去皮，切小块，胡萝卜切丁。

2、新鲜虾仁洗净，将虾背上的线去掉，与蛋青、水淀粉拌匀待用。

3、锅中放2勺植物油，烧热后下将虾仁到入锅内翻炒、时间不用太长，虾仁由透明的变味白色盛出。

4、锅中另放少许油，下胡萝卜。

5、下豌豆。

6、然后再倒入虾仁、芒果略炒，起锅前加入盐,鸡精。

7、成都到哪看癫痫病盛入盘中。

芒果的热量(卡路里)60千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量(卡路里)334千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、止泻痢、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与羊排、比目鱼、鳕鱼搭配；与猕猴桃、白酒、茄子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与韭菜、干辣椒、小米面搭配；与鹅蛋、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；