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秋季养生养哪里

来源:工作餐菜谱   时间: 2019-03-16

  秋季肺为先秋季乍寒乍热,昼夜温差大。认为,“秋气通于肺”,“肺乃气之海”,“气乃人之根”。这一理论提示人们,必须顺应时令的变迁,注意保养肺气,避免发生系统疾患。下面就让学习啦小编告诉你秋季养生养哪里,欢迎参阅

  最佳养肺时间:上午7~9点

  一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有、润肺、、生津作用的食物,并加强对水分和维生素的摄入,每天必须保证喝水2000毫升。

  最简单的养肺法:一杯热水

  人们可用直接吸入水蒸气的使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。

  最舒服的养肺法:

  按迎香穴将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次,每天早晚各做1~2组。

  叩肺俞穴每晚临睡前端坐椅子上,两膝分开,双手放癫痫疾病有多大的可能性会遗传给下一代在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可疏通脊背经脉,预防。

  最有效的养肺法:主动

  秋天,人们应注意经常开窗通风换气,每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物质,减少对肺部的损害。

  最便宜的养肺法:笑口常开

  养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,呼吸道,使呼吸更通畅。另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

  1、雪梨

  梨子自古被尊为“百果之宗”,有润肺、止咳、消痰、等功用。在秋季若因气候过度干燥,继而出现口渴、、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨。

  想要用梨子养生癫痫病济南哪家最好前要考虑是否适合自己的体质,体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨,必须隔水蒸过、煮汤,或与药材清炖亦可;若有长期的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食腹泻加剧。

  2、杏仁

  杏仁是我国应用已久的一种药食俱佳的食物,《本草纲目》说杏仁其用有三:“润肺也,消食积也,散滞气也。”杏仁有两种,一种味苦,名为苦杏或北杏,多用于治疗;一种味甜,名为甜杏或者南杏,专供食用。

  用来日常饮用的杏仁露,不妨采用南杏仁。做法很简单,杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开,或者直接买现磨的杏仁粉冲煮,一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露,配上全麦面包、鸡蛋等,一顿丰盛的早餐便做成了。

  3、百合

  现代研究发现,百合含有的素、秋水碱等多种生物碱,对人的情绪有良好的安定作用,有衰弱的人食之有益。百合有镇咳、平喘的作用,慢性支患者、有经常咳嗽的人,吃百合能改善肺功能,有助于减轻症状。男女老少都可以吃百合,但其性偏凉,故患有风寒咳嗽、脾虚者不宜食用。

  4、莲子

  莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。莲子十分丰富,除含有大量淀粉外,还含有β-谷甾醇,生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。每10哪些方法可以治疗癫痫病0克莲子含钙89毫克,含磷量可达285毫克,钾元素虽然不足2.1毫克,但在所有动、食品中却位居榜首。

  莲子作为保健药膳时,一般是不弃莲子芯的。莲子芯是莲子中央的青绿色胚芽,味苦,有、固精、安神、强心之功效,将莲子芯2克用开水浸泡饮之,可治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清等症,也用于治疗高、头昏脑胀、心悸失眠。

  5、白萝卜

  对于萝卜,民间有“十月萝卜赛人参”的说法,《本草纲目》对萝卜称赞有加,称其为“蔬中最有益者”,白萝卜能消食健脾顺气。莲藕白萝卜炖骨头或者莲藕白萝卜煲牛腩,都不愧是午餐的一道好汤或者好菜。

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