工作餐菜谱

您现在的位置: 首页 > 芹菜炒肉丝的家常做法 > 正文内容

夏日享有窈窕身材的饮食

来源:工作餐菜谱   时间: 2019-02-12

夏日一到,胃口不好,又容易吃坏肚子。40岁出头的上班族王丽丽记得上大学时,暑假打工很热,总是吃不下饭,所以每天把红豆冰糕当饭吃,一个暑假过后,非但没有因为胃口不好而消瘦,反而胖了4千克。身材一直清瘦的少妇林美玲一到夏天就更瘦,因为她吃不下多少,也无食欲,整天就只喝各种饮料,一个夏天总觉得很烦、很累。如何在夏日里吃得清爽又,避免石家庄哪里治癫痫病肥胖,轻松享有窈窕身材呢?

人人难免的“夏季少食症”

夏天为何吃不下饭?其原因有以下几方面:

温度高日本营养师指出,气温每增高10℃,身体平均就会减少70卡的需要量,夏天身体所需热量降低,使人不觉得饥饿。

脱水现象夏天,人们在空调房里感受不到水分蒸发,因西安哪家医院治疗癫痫病效果好此水分摄取少,可是肠胃组织已经轻微脱水,从而影响食欲。

喝太多含糖饮料夏天容易口渴,有些人习惯猛灌含糖饮料,偏偏“糖是天然的食欲抑制剂,糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了,因此就吃不下,形成恶性循环。

聪明的夏天吃法

很多人因为吃不下,所以常选择许多清凉或看起来曲靖看癫痫病价格清淡的食物来对付夏天,但这样吃好吗?会不会愈吃愈胖?

常见的夏季习惯有不少陷阱,如何才是聪明选择?

●白开水取代冷饮因为热,人们往往饭后就喝杯饮料或吃碗冰,但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡,一罐绿奶茶185卡,一罐冰咖啡115卡,一支雪糕280卡。当我们在喝饮料时只觉得自己是在解渴,不觉得在喝宁波癫痫病什么医院好热量,但是,接下来麻烦大了,因为身体要消耗100卡,可要靠爬楼梯27分钟,或走路1小时,你有没有这么做呢?

你可以喝白开水或矿泉水,也许一开始会觉得没味道不好喝,但习惯是养成的,一旦养成清淡的口味,再喝含糖饮料反而不习惯。

(责任编辑:zxwq)

北京军海癫痫医院

© ms.vclzw.com  工作餐菜谱    版权所有  京ICP备12007688号-2