您现在的位置:
发布时间:2022-04-29 23:56:26
主料:
盐(一茶匙)、鸡蛋(一个)、花生油(一大匙)、面粉(80克)、紫甘蓝(半个)、胡萝卜(半根)、辣椒酱(两勺)
做法步骤:
1、和面……做卷饼的饼……。
2、跟做饺子皮一样!。
3、多放点布面……防止粘……。
4、大火开锅……放进面饼……大火六分钟……再小火两分钟……再焖五分钟……。
5、焖饼期间……煎两颗鸡蛋……。
6、薄饼出锅……。
7、卷饼上放鸡蛋……。
8、胡萝卜和紫甘蓝切丝……。
9、把蔬菜一层一层捆起来……抹上辣椒酱……。
10、我爱吃荠菜……就多放了一些……大家喜欢吃就多来点什么……。
11、卷起来开吃……。
盐的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;
鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与桂圆肉、圆生菜、西红柿搭配;与豆浆、味精、糖精相克,同食可能会引起不适;
花生油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;具有促生长、抗衰老、止血等功效;
面粉的热量(卡路里)1383千卡;
紫甘蓝的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效;可与鲤鱼、木耳、紫菜搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量(卡路南宁哪个癫痫病医院好里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与香菇、羊排、圆白菜搭配;与西红柿、木瓜、茼蒿相克,同食可能会引起不适;
辣椒酱的热量(卡路里)129千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾;不利:钠盐含量过高;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与海虾、明虾、北极虾搭配;与羊肝、猪肝、南瓜相克,同食可能会引起不适;