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发布时间：2022-04-29 23:40:32
现在社会大家需要注意合理的进行运动，这样有助于提高身体素质，并且在日常生活中，要注意保健措施，尤其是男性平时压力大，若是不合理的锻炼会造成身体受到影响，大家需要注意一些健脑的方法，那么，男性有哪些方法有助于缓解疲劳？
三式保健操护眼醒脑抗疲劳
假梳头：双手食指微屈，以指尖接触头皮，从前额到枕后、颞侧至头顶做来回梳头动作，以头部有温热感为宜，具有醒目、止痛、降压、乌发的功效。
干擦面：两手做掩面状，五指并拢，由额头向下拂面，反复做20～30次，具有醒脑、降压、预防感冒等作用。
轻叩齿：双唇微闭，上下牙齿轻叩20次，然后两腮和舌配合做漱口动作20次，待唾液满口后将其徐徐咽下，具有保护牙齿和促进消化等作用。
按太阳穴：用双手食指指腹分别压在双侧太阳穴上，顺、逆时针方向各按揉15～20次，具有通经活络、止痛、醒脑等作用。
癫痫就不治会怎么样躯干功：揉胸脯：将两手按在两乳外上方，顺、逆时针方向各旋转揉动10～20次，具有加快血液循环的作用。
抓肩肌：以右手拇指、食指、中指配合捏提左肩肌，再用左手依上法捏提右肩肌，如此交叉进行，各捏提15～20次，具有舒筋活血、消除疲劳的作用。
扩胸廓：两手微张五指，分别置于胸骨左右两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，反复做20～30次，具有宽胸、顺气、镇痛、止喘等作用。
搓腰眼：以两手掌按住两侧失神癫痫如何治疗腰眼，用力往下搓至尾骶部，共搓揉30次，具有壮腰强肾的作用。
四肢功：甩双手：双臂自然下垂，由前向后甩动双手30～50次，具有放松肩、臂、腕和指关节等功效。
旋膝盖：以两手掌心紧按双膝，一起向内、向外旋转各15～20次，具有祛风散寒、灵活筋骨的功效。
擦大腿：两手紧抱一侧大腿根部，用力下擦到膝盖，然后回擦至大腿根，每侧做10～15次，具有促进关节灵活、防止腿痛的作用。
揉腓肠：以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每侧做15～20次，具有流通气血、增强肌力的功效。
搓涌泉穴：将两手搓热，分别揉搓两脚心的涌泉穴各50次，具有舒肝明目的功效。
平时大家需要注意男性的身体保健，并且生活中，应该注意调理方式。大家需要注意生活中的一些事项，而且，也要注意自我调理方法，合理的进行锻炼，有效地进行调节身体，合理地进行自我治疗。男性平时生活当中需要注意加强锻炼，对身体有好处。
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