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跑步预防小腿粗壮的方法有哪些__寻医问药_xywy.com

很多MM不愿意选择跑步减肥的原因就是担心小腿变粗,那么怎样才能预防小腿变粗呢?现在就让我们来了解下吧。

觉得跑步小腿会变粗,主要是因为以下的原因:有些人在跑步时会感到小腿很疲劳,有紧绷感,便认为小腿在“一过症癫痫需要治疗吗长粗”,其实这只是一种错觉;二是方法不对,高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉,造成腿粗的后果,而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸,只会减去多余脂肪。

怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢?

经研究发现,心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时,就属于有氧运动,心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动,而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸,可使肌肉疲劳酸痛。

微微健康网提醒:大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体,因此并不是说运动使得自己身体越累越好,减肥运动也要量力而行。

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