喝咖啡后的运动瘦身法

　　原料：

　　西兰花400G、淡奶油150G、黄油1小块约拇指大小、黑胡椒粉1/2茶匙、盐少许。

　　做法：

　　1、西兰花掰成小块，洗净；

　　2、锅烧热，放黄油直至黄油融化成液态，放西兰花翻炒片刻；

　　3、锅里加水，水量没过西兰花即可，沸腾后，转小火煮10分钟；

　　4、把西兰花连汤带水放到搅拌机里搅拌成稀糊，再放回锅里，加入淡奶油，小火加热2到3分钟；

　　5、调入黑胡椒粉和盐即可。

（责任编辑：叶文欢 ）

文章关键词：

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西兰花400G、淡奶油150G、黄油1小块约拇指大小、黑胡椒粉1/2茶匙、盐少许

西兰花中的营养成分不仅含量高，而且十分全面。包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全……

西兰花也可以不焯水直接炒，但西兰花清洗时比较困难，又怕农药有残留，焯水沈阳癫痫病医院哪好能很好的去除农药，所以能焯水就尽量焯吧，不要怕麻烦。

1、将西兰花改刀，用开水烫熟捞出，加入虾米100克及以上调料拌匀。2、将剩余虾米放入碗内，再放西兰花扣入盘中即成。

蒸蛋羹可以是道快手营养早餐，也可以是道宴客菜，更可以是道高营养，低脂肪的延缓衰老菜。