健康美味下饭菜 胡萝卜黄瓜炒窝头做法

主料:

米饭（100克）、鸡蛋（1个）、甜玉米粒（8个）

辅料:

淀粉（20克）、孩子不明原因呕吐抽搐是怎么回事盐（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、黑芝麻（10克）

做法步骤：

1、材料集合，米饭，淀粉，鸡蛋，盐，黑芝麻，玉米油，料酒。

2、鸡蛋打匀。

3、米饭用勺子压散。

4、压散的米饭加上盐，料酒，生抽，玉米粒，黑芝麻加入打好的蛋液拌匀。

5、拌匀的米饭加上淀粉用保鲜袋揉匀。

6、案板放少许淀粉，米饭压平用模具压成花朵形状。

7、压好的花朵面团。

8、平底锅放少许植物油将米饭团放进去中小火炸至两面金黄色。

9、香喷喷的饭团做好了。

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与紫菜、牡蛎 、干辣椒搭配；与甲鱼 、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；