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养生堂20120526于康饮食决定健康5 -

来源:工作餐菜谱   时间: 2018-12-08

北京卫视养生堂20120526于康教授饮食决定健康5 肥胖、标准体重、体重指数、体脂含量、腰臀围比值、老年肌肉衰减症

体重是重要的生命指征,与呼吸、心跳、血压和脉搏一样重要。它可从总体上反映人体的营养和健康状况,是营养评定中最简单、直接而又可靠的指标。看一个人的体重是否标准,应该关注三个方面的问题:

首先是体重。
计算体重的方法很多,给大家推荐两个公式:标准体重=身高(厘米)-105
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第一个公式计算出来是一个数字,这个数字可以上下浮动10%,比如说如果你算出来不是 65公斤,上限加10%就是71,往下减10%大概可以到60,也就是说如果按照一个1.7米个头的人来看,他的理想体重是65公斤,他的理想体重的范围,是60到70之间。
第二个公式叫做体重指数。中国肥胖工作组曾根据国内的流行病学资料总结提出:中国的体重指数正常参考值范围为18.5-24.0,凡是大于或等于24.0的,为超重或肥胖;凡小于18河南郑州专治羊癫疯哪家最好.5的,为偏轻或消瘦。
 
其次随着年龄的增长,体脂含量逐渐增加。
在各个年龄组,女性的体脂含量均高于男性。
目前市面上有家用的人体脂肪测定仪,可以测定自己的身体脂肪含量。
如果中老年男性的体脂超过体重的25%,中老年女性的体脂超过体重的30%,则被认为属于肥胖,需要减肥,特别是减少身体内的脂肪。
 
最后中老年朋友还应该关注自己的腰围和臀围,以及由腰围除以臀围计算出的“腰臀围比值”哈尔滨看癫痫的医院
中老年男性,如果腰围大于90厘米,或腰臀比大于0.9,则需要减少腹部脂肪;中老年女性,如果大于0.8,则需要减少腹部脂肪。
所以要综合上述三个指标来判定自己的体型状况。
 
许多人都关注肥胖问题,但是值得注意的是:许多老年人随着年龄的增加反而越来越瘦。这种随着年龄增长,肌肉逐渐减少的情况,在医学上有一个专业的名词,叫老年肌肉衰减症。

    最近,在国际权癫痫病患者要做好哪些饮食护理威杂志《新英格兰医学杂志》上发表的一项关于亚洲人体质指数与死亡率关系的研究报告,对110万亚洲人群长达9.2年的队列研究表明:体重过低或过高都会增加死亡率,亚洲人体重指数在22.6-27.5死亡风险最低。因此,有必要重视老年人的肌肉衰减和体重低下的问题。老年人并不是越瘦越好,“千金难买老来瘦”的传统观点必须要纠正,胖瘦要适当,不能过分瘦。

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