海鲜类材料清洗干净、虾和虾仁去掉沙线，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟
锅中水烧开
将海鲜下锅焯30秒
然后迅速捞出，沥干水分
黄油放锅中融化
加入面粉小火慢慢翻炒
加入100毫升牛奶不断搅拌
武汉癫痫到哪里治最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，关火铲出
洋葱切丝、青椒切段、锅中水烧开，放入半小勺盐，将西兰花下锅焯熟，然后捞出
锅癫痫是治不好的中加入2小勺橄榄油
将切丝的洋葱下锅小火炒香
将海鲜下锅
倒入奶油酱
加入西兰花翻炒均匀<什么是小儿癫痫症/p>
将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上
米饭上均匀铺一层奶酪
然后放入烤箱，180度20分钟
