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发布时间：2022-04-29 23:57:19
支招：运动也有规则：热身不能省，运动量讲究循序渐进，另外还要注意衣服、鞋子的选择，运动后可对肌肉进行适当按摩。这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过5O毫克。
冬季出现手足不温，十分常见，只要加以适当调理，不会对人们的生活造成影响。
秋天过去，冬季来临，许多人感到寒气逼人，但增加衣服后，仍然感到手足发凉，再看周围的人，并非大家都出现手足发凉的现象，这是为什么呢?
冬季感到寒凉是正常的，如经过增加衣服后，仍然感到手足不温、寒凉如冰，就不正常了。中医认为：天人合一。也就是说天气、气候等外界环境与人是一个整体，外界气候的变化必然对人产生一定的影响。寒主凝滞，寒气成为天气的主导后，人体内的经脉也会随之而收引，气血运行也会随之而减慢血运行到手足需要阳气的推动，阳气不足，推动力弱，手足气血不足，故见寒凉而不温。
锌被称为男人的性元素。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。需要注意的是，秋季早晚天气转凉，运动时应及时增减衣物，以防出汗后着凉。
现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。不少人认为粥养胃。但事实上，这种观点并不全面。因为喝粥不用慢慢咀呼和浩特看癫痫哪个好嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌;而且水含量偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这同样不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥，而应选择其他容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化。
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温阳的食品，选服的药品，等等。但从生命在于运动这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。跳跃运动是一种良好的健身方法