治疗婴幼儿口腔溃疡的7个民间偏方中药大全健康养生

　　 婴幼儿饮食应该怎么吃？儿童正处于生长发育阶段，新陈代谢旺盛，对各种素的需要量相对高于成人，合理营养不仅能保证他们的正常生长发育，也可为其成年后的健康打下良好基础。那么就来看看儿童膳食的原则：

　　 食物多样，谷类为主。

　　 谷类食物是人体能量的主要来源，也是我国传统膳食的主体，可为儿童提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素等。儿童的膳食也应该以谷类食物为主，并长春哪里能看癫痫适当注意粗细粮的合理搭配。

　　 谷类食物分为全谷物和精致谷物。全谷类如荞麦、燕麦、玉米、全麦、小米等，含有丰富的营养，包括淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素E、矿物质及纤维素;精致谷物如玉包、白面包、面条、、等。

　　 日常的膳食是由多种多样食物组成的混合膳食，应包括以下五大类：

　　 第一类为谷类及薯类：谷类包括米、面、，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。

　　 第二类为动物性食物：包括肉、禽、蛋、奶、鱼等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A、D和B族维生素。

婴幼儿饮食原则

 

　　 第三类为豆类和坚果：包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚果类，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、B族维生素和维生素E。

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　　 第四类为蔬菜、水果和菌藻类：主要提供膳食纤维和矿物质、维生素C和胡萝卜素、维生素K及有益健康的植物化学物质。

　　 第五类为纯能量食物：包括动植物油、淀粉、食用糖和类，主要提供能量。动植物油还可以提供维生素E和必需脂肪酸。

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