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发布时间:2022-04-29 22:48:53
初秋减肥瘦身一周食谱不要太靠谱,赶紧试试这个吃法。也许你还不知道饮食适当调整既不用节食又能呵护你的味蕾,一举两得初秋就这么吃了。
星期一:
早餐:牛奶、煎饼(不要中间的薄脆)
中餐:豆皮、青椒、黄瓜、香菇、油菜、鸡丝为做2、3道小菜
晚餐:、苦瓜、青菜自由组合
星期二:
早餐:红枣玉米糊、菜包<小儿良性癫痫治疗方法/p>
中餐:扁豆、番茄、虾仁、鸡蛋等搭配,半碗
晚餐:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、丸等一大碗
星期三:
早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐:牛肉、菠菜、芥蓝自由搭配,半个馒头
晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
星期四:
早餐:豆浆、全麦两片、鸡蛋一个
中餐:空心菜、豆腐、绿豆芽自由搭配,米饭半碗
晚餐:西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
星期五:
早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把
中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
星期六:
早中餐:清蒸鱼、蒸蛋羹、半个馒头/半碗米饭
晚餐:凉拌青笋,麻婆豆济南看癫痫病正规医院腐,酸辣藕片,一碗
星期日:
早中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),1个荷包蛋,
晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块
工作日一日三餐得吃饱,到了周末可以开启欢快的睡到自然醒模式,享受早中餐也是一个不错的选择。
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