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怀孕七个月吃什么好 荤素搭配的健康食谱任你挑孕妇饮食

来源:工作餐菜谱   时间: 2018-06-12

七个月吃什么好?与营养对于来说起着相当重要的作用,要是整个孕期饮妇营养跟不上,容易导致缺陷。那么,怀孕之后吃什么食物好呢?对于怀孕七个月的孕妇来说,此时已经是进入怀孕晚期了。这个时候的饮食首先要保证营养均衡充足,7个月胎儿生长速度较快,准妈咪们需要大量的营养来供给宝宝生长需要。要保证摄取蛋白质,平均每天癫痫病贵阳哪家治的好75~95克左右,维生素和钙、铁、镁、铜、锌、硒等矿物质元素的充分,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等,要多吃新鲜蔬菜、水果可额外适当补充一些,可适当多吃点冬瓜、萝卜等利尿、消水肿的蔬菜。

要注意增加植物油的摄入,平均每天植物油25克左右。此时,胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪治疗癫痫病可以手术吗酸的需要增加,必须及时补充。因此,增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保证孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物,并控制每周体重的增加在350克左右,以不超过500克为宜。

不宜多吃动物性脂肪,平均每天总哪家医院专治癫痫病脂肪量60克左右。减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品,一般限制在2-4克之间以免引起消化不良而使血液回流不畅,引起或加重水肿。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果。

参考饮食安排:

早餐:花生米粥1碗,肉包1个,煮鸡蛋一个。

癫痫病怎么治疗好得快?>加餐:牛奶一杯,腰果几枚。

午餐:炒木耳卷心菜,砂仁炖鲫鱼,韭菜炒虾仁,当归生姜羊肉汤,米饭3两。

加餐:橘子汁一杯,香蕉两个。

晚餐:红烧带鱼,糖醋藕片,海米炝芹菜,人参粥,馒头2两。


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