豆皮的做法大全 营养好吃的健康家常菜自己做

2016-06-21 12:33:38 编辑：小菜

各位炖一般都是用什么搭配的呢，想必，，莲，都是常见的搭配，那么这里我们就给大家带来，味道清香，骨汤清淡不油腻。

玉米莲汤

准备

排骨适量，，玉米，，块适量。

方法步骤

1、锅烧开水，放入洗净的排骨，汆水，捞出洗净待用；

2、排骨，玉米去皮洗净砌块，胡切块，压花；

3、锅中倒入适量水，放入排骨，藕，玉米，料酒，小火炖；

4、熟烂后加盐，放入花，慢炖10分钟即可。

糯玉米莲藕

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食材准备

莲藕，排骨适量，糯玉米1根，葱适量，

方法步骤

1、糯玉米切成小段，莲藕切块，葱切段，姜切片；

2、排骨放入锅中，加水煮开，焯水后捞出洗净；

3、中放入适量清水，放入排骨，葱姜，加入少许料酒；

4、煮开后转为小火半小时，放入玉米，莲藕煮1小时；

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5、然后去掉葱姜，加盐调味即可。

玉米莲藕排骨汤

食材准备

排骨1根，半斤，莲藕半斤，甜玉米适量，姜片清水适量。

方法步骤

1、排骨斩件，放入水中煮开，去掉浮沫，水后洗净待用；

2、山药去皮后切块，莲藕去皮切段洗净，玉米切段，姜切片；

3、中放入排骨，清水和姜片，大火煮开；

4、然后放入山药，莲藕和玉米，烧开后小火煲煮2小时，加盐调味即可。

玉米莲藕排骨汤的营养价值

玉米维生素高，纤维素丰富，吃它能够减肥，抗癌，降压血脂，还能够增强记忆力，抗衰老，能够明目，促进胃肠蠕动。莲藕热量低，能够改善肠胃，预防贫血，强化胃粘膜的作用。