秋季性爱三宝_益优网

    day1-3

    汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）

    猪肉萝卜汤diy

    瘦身粥1～2碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除。麦片粥可促进肠胃消化。荷叶粥具有减肥功效。）

    午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

    下午茶也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧。

    day4～7

    午餐这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。