准妈妈体检计划须知_益优网

    推荐菜谱

    ：蛋花、豆奶、面包、香蕉

    中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、

    晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、

    建议：如果胃口不好，可以少量多餐。除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清热、生津解渴的作用。

    特别推荐：西红柿鸡蛋汤。对于胃口不好的来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。

    菜谱说明：早餐应该品种丰富，量充足。中午应该荤素兼备，膳食平衡;晚上尽量清淡，不要吃得太多。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料制作菜肴，能够补充所需要的维生素，也能增强食欲。

    小贴士为防便秘，应多，多吃新鲜蔬菜和瓜果，多吃新鲜豆制品。不宜过多食冷饮，以免伤脾胃。牛奶、豆浆、自制蔬、茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。

    深度扩展：准盛夏进食守则

    1.夏天容易脱水，应注意喝水和汤。

    孕妈咪的新陈代谢比平时有所增加，生理负荷加大，再加上夏天的气温较高，容易脱水，极易发生中暑，因此应该注意喝点绿豆汤和白开水。

    2.水果当加餐，每日最多不超过200-250克。

    随着夏日气温不断升高，很多缺乏胃口的孕妈咪

    每天以水果度拉萨那家治疗癫痫病好日，因此摄入大量糖分，再加上孕期生理变化，极易诱发糖尿病。因此，尽管盛夏时节胃口大减，水果能清热解暑，也要适可而止。

    3.夏季病菌易滋生繁殖，要特别注意安全。

    饮食要经常换花样，以满足营养需要。还要提醒孕妈咪注意，夏季病原体易滋生繁殖，进食瓜果蔬菜一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净，不到卫生状况差的餐馆就餐，以免病从口入，危及母婴健康。