贴士早餐边走边吃容易伤脾胃_益优网

有调查显示，90％的肥胖者都因吃得太好。患者都有类似经历，运动少，吃得多、吃得好。对上班族来说，常常是不吃，马虎，晚餐丰盛，但是专家认为，正是这样的不良生活方式才导致了胖子们层出不穷。

早餐不能不吃，这点连小学生也知道的常识，偏偏有些大人不能遵守，认为一日三餐少吃一餐可以。其实，不吃早餐不但阻碍营养吸收、影响精神状态，由于能量吸收减分钟才能消耗，消化不了就会转化成脂肪堆积起来。

很多人晚餐以后就直接入睡，是产生脂肪堆积造成肥胖的重要原因。晚餐过好导致的另一个恶果是，晚餐若过多进食肉类，还会使血压猛升，加之人在睡觉时血流速度减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，使人患和。肥胖可诱发30多种并发症，如、症、脑血管障碍、及心肌梗塞等，并且，因肥胖而患上的人群越来越多，这一老年人也因肥胖而悄悄瞄上了中青年的上班族。

因此，人们一定不能只把肥胖当成是简单的“面子问题”。孙大夫认为，要治肥胖，必须从改变生活方式及纠正入手，晚餐吃得少些，餐后尽量走走，增加些运动，才能避免肥胖病的发生。另有实验证明，限制晚餐食量除了避免发胖，还能减少许多中老年常见病的发生率，如糖尿病、高血压、、肾功能衰弱、免疫系统和胃肠道等。

另有专家提出，如果人们能够维持理想的体重，则、心力衰竭、脑血管等意外死亡率可比目前减少20％左右。看来，为了健康，我们大家还是应记着那句老话：“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。”

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