2个月减15斤超强饮食减肥法_益优网

    两个月减重15斤，看看这位超强达人的经吧。

    开始的时候，为了控制住嘴，专门准备了本日记，记录一日三餐，以及每一天的体重，用来自我总结和反省。

    到后来吃饭基本形成规律，就不再写了，只是天天称体重，并做了个excel表格配合曲线图，来自我督促，看着体重一天一天下降，会有信心和力量继续努力，并且随时发现体重增加的不良苗头，以及时调整生活方式。

    现在先说一下我的减肥理念——减肥最重要的就是“少吃”。。其次才是“多动”。举个最简单的例子，快走40分钟所消耗的热量，只能抵消一片吐司面包，所以大家想想，如果不管住嘴的话，为了多吃的那一口，要费多少时间才能挽回。

    我的早餐——牛奶1包，杏仁粉2勺，黑芝麻1勺，燕麦片1勺，葡萄干少许，少许。以上材料放到一起一锅煮了喝掉，省时省力。如果没有的话，光吃牛奶和燕麦就可以。我是成都哪家癫痫医院正规为了，又加上那些乱七八糟。有时候还会吃个鸡蛋。

    午餐——西瓜、西瓜还是西瓜。西瓜是水果之王，除不含脂肪和胆固醇外，几乎含有人体所需的各种营养元素，是一种最富营养、最纯净、食用最安全的食物。